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Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR)

Description: Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou réduction du stress basée sur la pleine conscience) est un voyage de découverte de soi qui s’étend sur huit semaines. Lors de rencontres hebdomadaires de groupe d’une durée de 2 ½ heures, nous allons plonger ensemble dans une pratique de mindfulness et explorer les effets que cette pratique aura sur nous, sur les gens autour de nous et sur la façon dont nous vivons nos expériences. En intégrant le mindfulness dans notre vie, nous découvrirons comment mieux s’occuper de nous-mêmes en transformant les relations que nous avons avec nos expériences : les relations avec nos émotions, nos pensées, nos proches, l’environnement autour de nous, nos douleurs et notre stress.

Contenu: À travers les huit semaines, nous allons pratiquer différents types de méditation (méditation assise, balayage corporel, yoga, méditation marchée) et explorer nos expériences via ces pratiques. Le groupe nous servira d’environnement de soutien dans ce voyage— chaque voyageur étant un partenaire essentiel pour partager nos propres expériences et apprendre à se connaître. Les discussions de groupe seront donc centrées sur nos expériences et non sur des théories. Par contre, certains sujets d’importance reliés à nos expériences seront traités, tels que notre réactivité et nos réponses au stress, les communications difficiles, le rôle de nos perceptions, les événements plaisants et déplaisants et l’intégration du mindfulness dans la vie de tous les jours. Ce qui est attendu des participants :

  • Que vous participiez à chacune des rencontres
  • Que vous consacriez un temps de pratique personnelle de méditation de 45 minutes par jour, 6 jours par semaine

​Ce voyage sera enrichissant pour chacun qui s’engage sincèrement et qui s’investit avec ouverture. Avec ces deux ingrédients à l’intérieur de chaque voyageur, nous découvrirons, et accueillerons de multiples possibilités. Au plaisir de vous accompagner dans cette aventure.

 

Pour l'information complète ou l'inscription, vous pouvez consulter le : http://gite.labunix.uqam.ca/gripa/wordpress/?page_id=1453

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